L hydratation est un reflexe de progression
Une deshydratation legere ressemble souvent a de la fatigue, des maux de tete ou une faim confuse. Vous ne manquez pas toujours de calories, mais d eau.
Boire correctement aide la digestion et le transport des nutriments, surtout quand l apport en proteines augmente.
Repartissez l eau dans la journee au lieu de tout boire le soir: matin, repas, avant entrainement, puis milieu d apres-midi.
Un repere simple suffit: urine jaune clair et moins de baisses d energie signifient en general que la base s ameliore.
Action concrete: gardez une gourde a portee de main et activez trois rappels dans l app pour vos points hydratation.
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This content is for general wellness education only and is not medical advice. Consult a qualified professional before changing diet, exercise, or supplements.