Sortir du pilote automatique
Les exces arrivent souvent vite et sans attention. La pleine conscience alimentaire consiste surtout a creer une courte pause avant de manger.
En ralentissant les premieres minutes du repas, la satiete apparait mieux et les portions deviennent plus justes.
Gardez des reperes simples: une respiration avant la premiere bouchee, pause des couverts entre bouchees, sans ecran au debut.
Cette pratique renforce un plan nutritionnel axé proteines en limitant le grignotage automatique.
Action concrete: au prochain repas, faites une pause d une minute puis mangez les cinq premieres minutes sans ecran.
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This content is for general wellness education only and is not medical advice. Consult a qualified professional before changing diet, exercise, or supplements.