La recuperacion empieza antes de medianoche
Si duermes poco o con despertares, sube el hambre y bajan tus filtros de decision. Por eso es mas facil salirte del plan.
El sueno profundo ayuda a reparar musculo, estabilizar el estado de animo y regular estres. Te levantas con mas control.
Funciona mejor una rutina simple y constante que muchos trucos aislados: menos luz, menos pantalla y horario estable.
Los suplementos de noche pueden ayudar, pero rinden mas cuando se combinan con senales ambientales y una hora fija.
Paso de accion: define una hora de dormir para las proximas tres noches y activa recordatorio de desconexion 45 minutos antes.
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This content is for general wellness education only and is not medical advice. Consult a qualified professional before changing diet, exercise, or supplements.