Hidratarte es un hábito de rendimiento
La deshidratación leve suele sentirse como cansancio, dolor de cabeza o hambre repentina. Muchas veces no falta comida, falta agua.
Una hidratación adecuada ayuda a la digestión y al transporte de nutrientes, especialmente cuando subes proteína o sigues un protocolo Loop.
Evita tomar toda el agua al final del día. Reparte la ingesta: mañana, con comidas, antes de entrenar y a media tarde.
Usa una referencia práctica en lugar de cuentas complejas: orina color amarillo claro y menos bajones de energía.
Paso de acción: deja una botella visible donde trabajas y programa tres recordatorios en la app para revisar agua hoy.
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This content is for general wellness education only and is not medical advice. Consult a qualified professional before changing diet, exercise, or supplements.