Comer con intencion, no en piloto automatico
La mayoria de excesos ocurre rapido y distraido. Comer consciente no es perfeccion, es crear una pausa antes del impulso.
Si bajas el ritmo en los primeros minutos, la saciedad alcanza y decides porciones con mas control.
Usa anclas simples: una respiracion antes del primer bocado, bajar cubierto entre bocados y sin pantalla al inicio.
Este habito combina muy bien con plato alto en proteina porque reduce extras sin perder calidad nutricional.
Paso de accion: en tu proxima comida haz una pausa de un minuto y come los primeros cinco minutos sin pantalla.
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This content is for general wellness education only and is not medical advice. Consult a qualified professional before changing diet, exercise, or supplements.